我が家のゆるネントレ記録🌙🐑

寝かしつけってめちゃくちゃ時間がかかるよね…

どうにかしたいと思って調べまくった結果、

ネントレを実践している方のSNSやブログにめちゃくちゃ助けられたので、我が家のネントレも紹介していきます！

ネントレとは？

ネントレ＝「赤ちゃんが自分で眠る力を身につける練習をすること」

⇣ メリットはこちら

⇣ デメリットはこちら

ネントレは「赤ちゃんのため」だけでなく、「親が休むため」にも大切な取り組みだと思っています！

親が元気なのが、子どもにとって一番だよ、きっと。

ネントレをはじめる時期

一般的には 生後3〜4か月ごろ からスタートする家庭が多いみたいです。

ネントレを始めやすくなる土台ができてくるからのようですが、我が家は生後１か月からゆる～く開始しました！

ネントレをやってみて感じたメリット

↓生後4週目と8週目の睡眠記録。

ネントレをやってみてよかったことは、

①寝かしつけの時間が激減

今まで30分～1時間かかっていた寝かしつけが、ほぼ0に近づいてきた。

②赤ちゃんの要求が分かりやすくなった

毎日似たスケジュールで過ごすことで、お腹が空いて泣いてるかな？眠くて泣いてるかな？など、要求に予測がつくようになりました…！

我が家のゆるネントレ方法

🍼 ステップ1：寝る前のルーティンを作る

ルーティーンがあると、そろそろ寝る時間だな～ということを認識してくれるようです。

お昼寝や他の時間帯も似たルーティーンにしています！

🌙 ステップ2：寝室の環境を整える

寝室のすべての窓に遮光シートを貼りました。

生後3か月くらいになると、ちょっとの光でも起きてくるらしい。。。

色々なブログを読み漁った結果、暗闇にした方が効果がありそうだったのでこちらを購入！

🛏 ステップ3：ベッドで寝かせる練習

正直、根気がいります。。。

ラチがあかない…というときは最終おしゃぶりを使ったり、抱っこ紐で散歩にでかけたりすることもありました…

大人でも今日寝れんな～という日がありますからね。仕方がない。と思いながらやってます！

👇出っ歯になりにくいおしゃぶりを使用中。

👇抱っこ紐こちら、ほぼ100％寝ます。笑

ネントレを助けるおすすめアイテム

🛏️ 睡眠環境づくり

遮光カーテン

遮光カーテンもしくは、遮光シートを使って寝室は真っ暗にするのがおすすめ！

我が家は遮光シート×ブラインドで対応しています！

スワドル

スワドル、めちゃくちゃ調べました。寝

寝返りするまでの必須アイテムです！！！

我が家はこの条件で探しました！

ネントレ始めてから、色んなタイプがあることを知ったので、ぜひ参考になれば…！

👇ホールド力が一番強そうなタイプ

モロー反射でどうしても起きてしまうタイプの赤ちゃんはこちらがよさそう！

👇薄手で伸びのいいスワドル(購入品)

手が出せるので、寝返りしだしても使える！

【モロー反射を抑えるスワドルスーツ】スワドル コニー 袋型 柔らかい おくるみ ベビースワドル 夜泣き対策 背中スイッチ 出産祝 新生児 0~6ヶ月 寝かしつけ ねんね ネントレ Konny ベビー 赤ちゃん 60 70 価格：2,880円（税込、送料別) (2025/8/31時点) 楽天で購入

👇コットン100％でナチュラルな色合いがかわいい(購入品)

【帽子付き】日本製 春夏 春用 スワドル おくるみ パターン メッシュ 綿100％ すわどる ベビー 赤ちゃん あかちゃん オールシーズン 韓国風 スリーパー 0〜3ヶ月 新生児 出産準備 出産祝い 寝かしつけ モロー反射 ガーゼおくるみ 通院 ギフト プレゼント 男の子 女の子 価格：2,970円～（税込、送料無料) (2025/8/31時点) 楽天で購入

寝姿がモモンガみたいでかわいい。

👇SNSで良いと見かけるスワドル(購入品)

🎶 入眠サポート

ホワイトノイズマシン

我が家はオルゴール　⇒　ホワイトノイズを流すルーティーンにしています！

見守りカメラに機能がついていたので、別途購入していないのですが、色々調べて候補に入っていたのはこれ！

機能もりもりで、いいんですよね…

👇我が家はこの授乳ライトを購入

👀 ママパパの安心

• ベビーモニター（見守りカメラ）

我が家はCuboAiを購入しました！

👇主な機能はこちら

機能はもりもりなのですが、些細なことでアラートが多く、我が家見守りカメラとして使用してます。笑

CuboAiは、毎日ハイライトを作成してくれるので、昨晩の寝相の動画を見て癒されてます🌙

👇実際に使ってみたメリットはこちら！

👇感じたデメリットはこちら

📚 学び・参考書

産後、読む時間が無くて、妊娠中に読んでおけばよかったと思っているのですが、、、

👇一番有名なのはおそらくこの本！

カリスマ・ナニー(乳母)が教えてくれる、赤ちゃんのねんね本。

ただ、効果は絶大らしい。

産後は時間が取れなくて読めてないのですが『ジーナ式』を実践されている方のブログを見て、取り入れられそうなところをマネしてます！

本を読む時間をありそうな方はぜひ…！！！

🎧ギャン泣き対応アイテム

旦那が『このイヤホンがあれば、寝かしつけが苦じゃない』とのことで、私も買おうか迷ってる。笑

泣き声を聞きながらの寝かしつけ対応、精神的にしんどいので、耳から別の情報を入れるのはとってもおすすめ…！

我が家のネントレ記録

3～4週目　魔の３週目が始まり、疲弊。

魔の３週目と言われる期間に突入。

寝てくれないし、こちらも寝不足でちょっとイライラしてしまい、イライラした自分に自己嫌悪になる日々…

4～5週目　産後ケアで寝ることが発覚。

我が子は寝ない子なんだと思っていたところ、産後ケアでめちゃくちゃ寝てた。

なんでやねん。

ということで、ネントレを決意し、色んな方のブログやSNSの投稿を読み漁る。

5～6週目　ゆるネントレ開始🕊️

この時、意識したのはこの２つ！

前週より総睡眠時間が増えました！(15時間を超える日がでてくる！)

ただ、19時台の寝つきがめちゃくちゃに悪かった、、、

6～7週目　夜間授乳１回に成功！！

朝もちょっとずつ、7時台に起きる日が増えてきた…！

この週の後半から朝10分ほどの散歩を開始！

お出かけの時はこの日焼け止めを塗るようにしました🌤

7～8週目　夜間授乳１回が定着してくる

目標は7時起きですが、6時ごろから睡眠が浅くなり、6時30分ごろに起きることが増えてきました。

惜しい！！もう少し！！

18時以降の睡眠が荒れている日は、たまたま散歩をさぼった日でした。笑

朝散歩は夜の睡眠を促してくれるようで、できる限り頑張ってます🏋🏻

寝室は、このシートを貼りつけて真っ暗空間にしました🌙

夜間、寝るようになったからか、日中の睡眠がうまくいかず、ここから盛り返したいところです…！

8～9週目　19時就寝が定着しだした

散歩効果か、19時までに就寝する日が増えてきました！

記録の無い日は産後ケア、最終日は実家に3時間ほどかけて帰ったため、日中の睡眠が移動で細切れ気味。

10～11週目　日中のスケジュールが整いだす！

夕寝は２回に分割しようとしたところ、２回目が失敗に終わることが多かった…

その後、機嫌はよかったので、まぁいいかという感じ。